柴田真梨子
（しばたまりこ）

「仕事の集中力もアップ！ 不調を快調にしパフォーマンスが上がる健康管理方法」

 

体の不調、痛み、不快感、睡眠不足は、大きなケガやミスの最大の原因につながります。
健康の基本の食事、運動、睡眠、それぞれの必要性の話、どんな体調不良が多いのか、そしてその対処法をお伝えしていきます。

 

栄養バランスの崩れで起こる栄養失調
運動不足による血行不良や肥満
睡眠不足による疲労やホルモンバランスの乱れをそれぞれどのようにして快調にするか紐解いていきます。

 

食事バランスと言われても何を基準にしてら良いかわからない方へ、
簡単に目で見てバランスが取れる方法、コンビニでの食事の選び方など伝授。
自宅やデスクワークでできるストレッチ方法、睡眠不足の方へはより睡眠の質を上げて次の日に疲労を持ち越さないようにするか。

 

＜講座内容＞
・食事バランスと体の内側を元気に
・自分に合った症状別食品
・運動の種類による効果と必要性
・姿勢改善で痛みのない体へ
・疲労回復方法（睡眠の質アップ）
・自分の自律神経タイプと対処法

 

 

 

「ヒューマンエラーを防ぐ!疲労回復と健康作り対策」

 

労災やミス、集中力低下は思わぬ事故につながります。
疲労がとれていなければ生産性も下がる。
より毎日の集中力と生産性の上がる健康管理法をお伝えします。

 

＜講演内容＞
・疲労回復の為の体の中から目覚める食事法
・肩こり腰痛のための姿勢改善法
・睡眠の質を上げて疲れはその日に解決
・自律神経の乱れは考え方と運動で整える

 

 

 

 

「今日から役立つメタボ予防やロコモ予防！ カラダを整える簡単エクササイズ」

人生１００年時代と言われてる今、医療費もかかってしまうのを防ぎ為にも日頃から健康的に動けて活動できる体つくりはとても大切です。
椅子に座りながらでも行える手軽さで、運動を継続でき、怪我や病気にならない体つくりをお伝えします。

 

＜講演内容＞
・姿勢やゆがみを改善させる正しい姿勢と座り方
・肩こり、背中痛、腰痛予防＆緩和
・椅子に座りながら体をすっきりさせるストレッチや筋トレ
・メタボやロコモにならないための日々の食事や過ごし方

OAB 大分朝日放送「金様の鍵」かんたん体操監修&出演
OBS 大分放送ラジオゲスト出演
OBS 大分放送「かぼすタイム!」オンラインレッスン出演
TOS 大分テレビ「つだつよし、のダッシュくん」子供の体力低下と自宅でできる運動

 

 

料金非公開講師になりますので別途お問合せ下さい。