青木ポール紀和
（あおきぽーるのりかず）

『腰痛・首/肩こりを改善する体の使い方』
肩こり・腰痛・首の痛みといった体の慢性的なこりや痛みといった問題の原因には、体の使い方が関係しています。
多くの人が、余計な力・筋収縮を加えて自らに負担をかけてしまう体の使い方を知らずに癖としてしまっているために、こうした問題が生じています。

 

アレクサンダー・テクニークという100年前からある効率的な体の使い方のメソッドで、余計な力を抜き、こうした問題を改善させていけます。
一般的な姿勢や動作指導の中には、無理があったり、逆効果だったりするものもあります。もっとラクに、かつきれいで自然な姿勢や動作の仕方を実現するためのコツを伝えていきます。

 

・「背すじを伸ばす」では楽できれいな姿勢は作れない
・「腹に力を入れる」と腰痛や首こりを悪化させる
・「速く歩く」ことの弊害
・「ため息」はするべき! 多くの人が息をため過ぎている
・腕をぶら下げて使えている人は非常に少ない
・体の中にある「秘密の杖」の使い方
・自分の体はけっこう乱暴に扱っている
・自分でできるエクササイズ紹介

 

 

『オフィスワーカーのための体の使い方』
デスクワーク時の座り方やパソコン入力の仕方次第で、腰痛や首こり、肩こりになります。姿勢をよくしようとして、逆に体を固めてしまい、問題を悪化させている人もいます。
デスクワーク時に、最も負担を減らす体の使い方を伝えていきます。

 

痛みやこりの軽減は、同時にモチベーション向上につながり、仕事の生産性アップにつながります。
また、オフィスワーカーのプレゼン力向上のための体の使い方も伝えます。
人前でアガってしまう、緊張して声が上ずったり、早口になってしまう、といった問題を改善し、プレッシャーに動じなくなることで信頼・信用を得やすくなるでしょう。

 

・「机の前での座り方」徹底解剖
・そのキー入力は早過ぎる！
・目の疲れはモニターの見方次第
・カバンは頭で支える！
・「声は腹から出す」は間違い
・存在感を高める秘策は「図々しさ」！
・未開発な気づきの能力を磨く 等

 

 

『ラクで美しい姿勢と日常所作』
「胸を張って、肩を開いて」のような形だけを修正する姿勢形成では、形はきれいでも維持するのが大変で、逆に首や背中、肩がこってしまうかもしれません。
最も筋収縮の少ない体の使い方を目指せば、形もきれいな上でその状態をラクに維持できるようになります。
日常の所作も綺麗で上品なものになります。

 

そして、肩こりや腰痛といった痛みやこりを改善できるようになります。
筋収縮を減らすにあたっては、「体の支え方」と「呼吸」に注目します。
自分がラクでいる状態を正しく知ることで、どのような状況でもそれを再現できるようになるでしょう。

 

・「ラクで美しい姿勢」に呼吸が関係する
・頭の支え方の注意が「凛」とした雰囲気を醸し出す
・歩く姿の美しさは膝の使い方次第
・動作速度を下げて上品さを演出する
・「腹に力を入れる」と動きは硬くなってしまう
・美しい所作の基本は「腕をぶら下げて使う」こと
・自分の呼吸がラクでなければ、周りの人の居心地はよくならない　　等